Onsdagsintervaller
Ons 2 apr, 18:00-19:30
Bollnäs Sporthall
Samling: 18:00, Parkeringen sporthallenIntervall LVG på Onsdag.
Planen är en runda ”Onsdagsintervaller” Någon som vill haka på? I så fall trampar vi oss igenom 4x8 min intervaller.
Rundan går från sporthallen 18:00. Körs över Freluga ut i Sörbo mot Rumemo genom Gäddvik och så nya fina Eriksnäsbovägen tbx till Bollnäs.
Målet är att utföra tröskel intervallerna på en intensitet på ca 90% av max kapacitet.
Naturligtvis så kommer denna procent variera pga kapacitet så dom som kommer längre får längre vila genom att vänta in sista man/kvinna. Tanken är att vi kör uppvärmningen tillsammans, startar intervallerna tillsammans och efter intervallerna så tbx hemåt tillsammans.
Hårda men kontrollerad intervaller, vi skall kunna hålla jämn kraft genom hela intervallen.
4x8 min på 90–100 % av FTP, ca 3–4 min vila mellan.
Hoppas någon vill haka på? 🙂
Planen är en runda ”Onsdagsintervaller” Någon som vill haka på? I så fall trampar vi oss igenom 4x8 min intervaller.
Rundan går från sporthallen 18:00. Körs över Freluga ut i Sörbo mot Rumemo genom Gäddvik och så nya fina Eriksnäsbovägen tbx till Bollnäs.
Målet är att utföra tröskel intervallerna på en intensitet på ca 90% av max kapacitet.
Naturligtvis så kommer denna procent variera pga kapacitet så dom som kommer längre får längre vila genom att vänta in sista man/kvinna. Tanken är att vi kör uppvärmningen tillsammans, startar intervallerna tillsammans och efter intervallerna så tbx hemåt tillsammans.
Hårda men kontrollerad intervaller, vi skall kunna hålla jämn kraft genom hela intervallen.
4x8 min på 90–100 % av FTP, ca 3–4 min vila mellan.
Hoppas någon vill haka på? 🙂
Tjäna pengar till föreningen
